Myśląc o zjawisku depresji sezonowej, czyli jednego z podtypów depresji, warto najpierw wyjaśnić czym w ogóle jest depresja. Z definicji jest ona zaburzeniem psychicznym, objawiającym się długotrwałym obniżeniem nastroju oraz towarzyszącymi mu innymi trudnościami w funkcjonowaniu człowieka (na przykład: zaburzenia snu, zaburzenia apetytu, obniżenie aktywności). Precyzyjniej określając obniżenie nastroju można wymienić takie objawy jak ciągłe […]
Niewątpliwie higiena snu, czyli dbanie o jedną z podstawowych potrzeb fizjologicznych, jest niezbędnie potrzebna do regeneracji, a co za tym idzie, prawidłowego funkcjonowania mózgu i całego organizmu człowieka. Jednakże, bardzo duża część współczesnego społeczeństwa, w natłoku obowiązków i skupieniu na pracy, nauce, rozrywkach zaniedbuje ją. Znaczne skrócenie czasu snu lub nawet jego brak może wynikać […]
Powszechnie wiadomo, że aktywność fizyczna jest człowiekowi niezbędnie potrzebna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, zachowania dobrej kondycji, oraz utrzymania prawidłowej masy ciała. Jest zalecana przez specjalistów z różnych dziedzin, przy profilaktyce, leczeniu lub zapobieganiu rozwojowi rozmaitych chorób. Wysiłek fizyczny spełnia jednak kluczową rolę nie tylko w kwestii zdrowia fizycznego, ale także psychicznego. Poprzez aktywność fizyczną powinniśmy […]
Oprócz chorób psychicznych takich jak depresja, anoreksja czy zaburzenia lękowe, częstym powodem szukania pomocy psychiatrycznej i psychoterapeutycznej są zaburzenia osobowości. Zaburzenia osobowości różnią się od chorób psychicznym tym, iż są cechą stałą, czyli trwałym wzorcem zachowań i sposobu odczuwania. Wynika to z samej definicji osobowości, która rozumiana jest jako zbiór w miarę stałych cech psychicznych […]
Istnieją różne czynniki wpływające na to, w jaki sposób tworzymy relacje z innymi ludźmi, zarówno romantyczne, jak i przyjacielskie. Jedną z wielu kwestii mających swój udział w tym, jak zachowujemy się w relacjach i czego oczekujemy od innych ludzi, są style przywiązania. Style przywiązania tworzą się i modyfikują przede wszystkim na wczesnych etapach życia […]
Zaburzenia afektywne to cała grupa zaburzeń o charakterze depresyjnym, do których wlicza się m.in. choroba afektywna jednobiegunowa (ChAJ), choroba afektywna dwubiegunowa (ChAD) oraz tak zwane uporczywe zaburzenia nastroju, takie jak dystymia (utrwalone zaburzenie depresyjne) lub cyklotymia (Borowiecka-Kluza & Siwek, b.d.). W ogólnym pojęciu depresja polega na chronicznym odczuwaniu smutku, przygnębienia, zmęczenia oraz awersji zarówno […]
„Nigdy nie pracuj tyle, żeby nie mieć czasu na życie.” [Wladimir Szot] Na podstawie opisu Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób ICD-11, wypalenie zawodowe definiuje się jako zespół objawów wynikających z doświadczania przewlekłego stresu związanego z wykonywaną pracą, który nie został skutecznie opanowany. Charakteryzuje się poczuciem przewlekłego zmęczenia, braku energii oraz wyczerpania w kontekście psychicznym jak i […]
W celu ułatwienia przy wyborze i poszukiwaniu odpowiedniego dla siebie psychoterapeuty, postanowiłam napisać tekst, który mam nadzieję, w jakimś stopniu przybliży metody stosowane we współczesnej psychoterapii (ze szczególnym uwzględnieniem psychoterapii psychoanalitycznej i psychodynamicznej) a jednocześnie obali krążące w społeczeństwie mity związane z konkretnymi jej odmianami. Skąd biorą się aktualne skojarzenia z psychoterapią? W codziennym […]
Jak alkohol może wpływać na przebieg zaburzeń psychicznych i stan psychiczny? W Polsce, w wielu kręgach społecznych funkcjonuje przekonanie, że stosowanie alkoholu jest dobrym sposobem na „ulżenie sobie” w gorszych stanach mentalnych, gdy czujemy się źle, gdy coś nas trapi. Alkohol ma chwilowo ujarzmiać ból psychiczny związany z natrętnymi myślami i pozwalać na dobrą zabawę […]
Ze względu na to, że we współczesnym, zachodnim świecie narzucane są przez obecne trendy społeczna takie cechy szybkość, a jednocześnie efektywność pracy i nauki człowieka, bardzo często zdarza się, że ludzie są przemęczeni ogólnym tempem swojego życia i natężeniem obowiązków. Wiele osób w celu zwiększenia wydajności swojego działania, czuje potrzebę sięgnięcia po substancje wspomagające ten […]
Takie cechy jak małomówność, trudności w swobodnym nawiązywaniu relacji międzyludzkich, unikanie kontaktu wzrokowego, strach przed negatywną oceną i awersja do wystąpień publicznych mogą się wydawać objawami zwykłej nieśmiałości, która jest traktowana jako cecha osobowości. W konsekwencji, wydaje się to być elementem charakteru danej osoby i przez to nie sprawia wrażenia zbyt uciążliwego i koniecznego do […]
„Stwierdziłam, że współżycie z ludźmi jest podobne do tych szklanych drzwi. Do drzwi należy się zbliżać powoli i nie robić nic na siłę; w przeciwnym razie można je rozbić. Związki z ludźmi są podobnej natury. Jeśli robi się coś na siłę, wzajemny kontakt jest niemożliwy. Jeden gwałtowny ruch może wszystko zepsuć. Jedno złe słowo może […]
„Nie bój się zadawać pytań. Nie bój się prosić o pomoc, kiedy jej potrzebujesz. Robię to codziennie. Proszenie o pomoc nie jest oznaką słabości, jest oznaką siły. Pokazuje, że masz odwagę przyznać się, gdy czegoś nie wiesz, i nauczyć się czegoś nowego.” [Barack Obama] Toksyczna męskość jest zjawiskiem promującym zbiór krzywdzących zasad jakie powinien […]
